Tu veux commencer à courir ? Commence vraiment de zéro.
Des sessions conviviales à Bruxelles pour découvrir la course à pied, sans pression et à ton rythme. Que tu n’aies jamais couru ou que tu veuilles t’y remettre, tu es le/la bienvenu(e).
pression
d’1 heure
débutants
Prochaines sessions à Bruxelles
Des sessions d’1 heure en petit groupe, pour bien commencer.
Places limitées ! Les sessions sont limitées à 12 personnes afin de pouvoir accompagner chacun correctement.
Pour ceux qui partent de zéro.
Tu n’as pas besoin d’être en forme pour commencer.
Pas de pression
On avance à un rythme adapté à chacun.
Pour débutants
Aucune expérience requise.
Ambiance conviviale
Petit groupe, conseils et bonne humeur.
1 heure
Conseil, entraînement et suivi.
Comment se passe une session ?
Une heure pour comprendre les bases et commencer correctement.
1Accueil et explications
5–10 minPrésentation, questions et explication du déroulement.
2Échauffement
10–15 minMouvements simples et préparation progressive.
3Course / marche
25–35 minAlternance de course et de marche.
4Retour et conseils
5–10 minQuestions, conseils personnalisés et prochaines étapes.
Tu n’es pas seul(e) dans cette aventure.
Ici, personne n’attend de toi que tu sois rapide. L’objectif est simplement de commencer correctement et de prendre plaisir à bouger.
Tu apprends bien plus que courir.
Pendant la session, on aborde les bases qui font la différence quand on débute :
- Trouver ton rythme
- Mieux respirer
- Comprendre quand marcher
- Éviter les erreurs classiques
- Choisir tes chaussures
- Savoir comment continuer ensuite
Petit groupe, vraie attention.
Chaque session est limitée à 12 participants afin de pouvoir prendre le temps d’expliquer, observer et répondre aux questions.
- 12 personnes maximum
- Conseils adaptés à ton niveau
- Du temps pour poser tes questions
- Ambiance conviviale
- Aucune pression liée à la vitesse
Gaëtan reste disponible après la session.
Une question quelques jours plus tard sur tes chaussures, ton rythme ou ta progression, ou simplement besoin d’être rassuré(e) ? Tu peux continuer à lui écrire pour des conseils ponctuels.
À propos de Gaëtan
Passionné de sport depuis de nombreuses années, Gaëtan pratique notamment la course à pied et le trail, et a participé à des marathons, parmi d’autres disciplines sportives.
L’objectif de ces sessions n’est pas de transformer les participants en athlètes de haut niveau, mais de transmettre des bases simples, utiles et concrètes pour commencer la course à pied correctement et avec confiance.
Questions fréquentes
Est-ce vraiment pour les débutants ?
Oui. Même si tu ne peux actuellement courir que quelques minutes.
Est-ce grave si je dois marcher ?
Non. La marche fait partie de la session.
Combien de temps dure la session ?
1 heure.
Quel matériel faut-il ?
Une tenue confortable et des chaussures adaptées à la course ou au sport. Pense aussi à prendre de l’eau.
Où se fait la session ?
Au Bois de la Cambre, départ près de l’arrêt Legrand.
Que se passe-t-il s’il pleut ?
La session est maintenue par pluie légère. En cas de météo dangereuse (orage, tempête), elle est reportée et tu es prévenu(e) par email, avec le choix d’une autre date ou d’un remboursement.
Puis-je venir seul(e) ?
Oui, la plupart des participants viennent seuls.
Combien de participants ?
12 maximum.
Puis-je poser des questions après ?
Oui, Gaëtan reste disponible pour des questions et conseils ponctuels après la session.
Quel est le prix ?
25 € par personne.
Pour qui c’est fait ?
- Celles et ceux qui n’ont jamais couru
- Celles et ceux qui veulent s’y remettre
- Celles et ceux qui cherchent une activité conviviale
- Celles et ceux qui veulent se sentir mieux au quotidien
Prêt(e) à faire tes premiers pas ?
Commence à ton rythme, dans un petit groupe et sans pression.